Qui di seguito sono riportati alcuni consigli di carattere generale:

• mangiare 2 porzioni di frutta al giorno

• mangiare 3 porzioni di verdura al giorno

• 45-60% carboidrati, 10-15% proteine, 25-35% grassi

• preferire olio extravergine di oliva ad altri oli

• limitare il consumo di grassi animali saturi o industriali

• consumare cibi ricchi in omega 3 e antiossidanti

• evitare bibite gassate e zuccherine e bere sufficiente acqua durante il giorno

• limitare il consumo della carne a favore dei legumi