"Lo sport è l’antiruggine per una salute di ferro."

Gerhard Uhlenbruck

L'alimentazione per lo sportivo è uno degli aspetti fondamentali che va curato insieme all'allenamento. Per poter rendere al meglio in una competizione o anche solo in un allenamento bisogna utilizzare la miglior "benzina" possibile che gli alimenti ci mettono a disposizione. Mangiare in modo sano ci farà sentire più attivi e brillanti in modo da massimizzare la performance sportiva. Possiamo differenziare la nostra alimentazione a seconda se andremoo a praticare uno sport di potenza (ad esempio il body building), uno sport di resistenza (il ciclismo o la corsa a piedi) o uno sport misto (come molti giochi di squadra come il calcio). A completare il quadro servirà avere un'ottima idratazione corporea necessaria a evitare infortuni muscolari e ad assicurare un'ottima performance e in taluni casi una integrazione mirata per particolari necessità (ad esempio vitamine, aminoacidi ramificati ecc).